Michal        

Dobrý den, zajímalo by mě jestli se dá nějakým vzorcem na základě věku, hmotnosti průměrné TF vypočítat spotřebované kalorie? Děkuji za odpověď

Cyklotrenink

Teoreticky to není takový problém – pokud znáte své VO2max a průměrnou TF z tréninku. Pokud znáte, spočítáte si průměrnou spotřebu kyslíku za minutu (VO2max se udává buď v ml O2 na kg hmotnosti a minutu a nebo celkově v l O2 za minutu) jako procento z VO2max – VO2max spotřebujete při maximální TF, při průměrné TF tedy VO2prům a zbytek už je trojčlenka ;-).

Na každých litr spotřebovaného kyslíku pak připadá 5 kcal. Pokud své VO2max neznáte, předpokládejte ho cca 55 ml/kg.  Prakticky se ale zdá, že tento vzorec poněkud nadhodnocuje, a to tím víc, čím více jste trénovaný.