Plánování cyklistické sezóny? Ano či ne?

ilustrační obrázek

A už je tu opět konec cyklistické závodní sezóny. A nebo také další začátek.

Někdo pověsil kolo na hřebík na konci září ,někdo zase ještě závodí v polovině října. Někdo bude odpočívat v říjnu, ten druhý celý listopad. Špičkoví cyklisté odpočívají od kola třeba celý měsíc a někdy i déle (nejsem si však jistý, jestli je to nejlepší řešení), amatér se v tomto období klidu „vozí“ na kole občas a někdy i vypustí nějaký týden. Je to věc názoru a myslím, že je důležité ponechat toto období klidu i na citu cyklisty.

A teď k naší otázce ohledně plánování tréninkového roku. Za sebe odpovídám, že ANO. Plánovat sportovní rok se prostě musí. Jednak musíme vyjít ze sezony předešlé, z počtu km a především hodin!!! - ( bude rozdíl v poměru počtu hodin a km u cyklisty amatéra žijícího v Labské kotlině a např. na Liberecku). Dále musíme vyhodnotit předešlou sezónu z pohledu celkové únavy, jestli nebylo na závadu zvýšení počtu hodin, jestli cyklista toto navýšení bez problémů akceptoval. A v neposlední řadě je důležité zhodnotit nejen kvantitativní stránku celého roku, ale především kvalitativní stránku (v tomto případě otázku intenzit v tréninkových jednotkách!!!) a jaký dopad tato intenzita zatížení měla (či neměla ) na celkový posun výkonnosti a výsledky v závodech. Neměli bychom ani při hodnocení předešlé sezóny vzhledem k plánu na další opomenout naší cyklistickou historii! Asi neobjevím Ameriku, když řeknu, že tréninkový plán připravujeme na mnohem kratší tréninkové celky, než je rok. Než však tento plán začneme tvořit, je potřeba si dát na papír hlavní cíle našeho snažení, tzv. VRCHOLY naší přípravy.

A k těmto vrcholům by měl náš trénink vždy směřovat! Nemusí být jen jeden, klidně dva až čtyři, ale věřte tomu, že není v silách vašich a ani sebelepšího trenéra připravit vás na vrchol každý týden! To bohužel není ani fyziologicky možné (a to je nakonec i dobře).

Ano, můžete mít relativně dlouhou dobu vysoký výkonnostní standard, ale vrchol ne!

A jak na to? Vydržte, podrobně to rozebereme v dalším článku.





Večerní trénink

Léto je pryč, dlouhé dny se zkracují a času na trénink je stále méně a...

Povídání s Janem Hirtem v průběhu MS v silniční cyklistice v Innsbrucku

Letošního mistrovství světa jsme se zúčastnili oba. Honza jako závodník a já jako lékař a...

Analýza výkonu Ondry Cinka, MS v Lenzerheide 2018

Podívejme se dnes podrobněji na tento závod z pohledu výkonu Ondry Cinka, který nakonec dojel...

Mistrovství světa crosscountry – Lenzerheide, Švýcarsko

Minulý týden jsme se rozhodli navštívit závody MS v crosscountry ve Švýcarsku, v současném...

PŘÍPRAVNÉ ZIMNÍ OBDOBÍ

Zima je v plném proudu. Venku mráz a v tom horším případě vlhko a bláto....

OPĚT ZAČÍNÁME BUDOVAT VYTRVALOST

A máme tu opět začátek nové cyklistické sezóny. No, jako vždy v tomto zimním období...

CykloTrenink v novém dresu !

CykloTrenink se oblékl do nového dresu! Nové barvy a grafická úprava, mobilní verze, více informací,...

Kemp techniky na Kokoříně s Honzou Škarnitzlem , Ondrou Cinkem a Jitkou Škarnitzlovou se prostě vydařil!

Kemp techniky na Kokoříně  s  Honzou Škarnitzlem , Ondrou Cinkem a Jitkou Škarnitzlovou se prostě...

Trénink s wattmetrem

Wattmetr je nejlepším nástrojem, jak realizovat naplnění vašich cílů v cyklistice