Dalibor        

Dobrý den, zrovna jsem se na internetu probíral informacemi o zlepšování techniky šlapání při střídavém šlapání jednou nohou, zřejmě hlavně na trenažéru. Logicky se tato metoda jeví jako dobrý způsob, jak se naučit či vylepšit šlapání do kruhu. Máte s tím zkušenosti?

Cyklotrenink

Tento způsob nácviku techniky šlapání se čas od času opravdu někde objeví. Zdá se mi, že ho propagují spíš triatlonisté než čistokrevní cyklisté. Názory na to se velmi různí, můj je spíš negativní. Je to především proto, že tělo vždycky funguje jako celek a pohyb jednou rukou či nohou není polovina pohybu oběma končetinami. Pokud by tomu tak bylo, pak by jako vhodný nácvik běhu bylo skákání jednonož – což mi tak rozhodně nepřipadá 😉

Je to proto, že v míše a v mozku jsou dráhy („programy“) které synchronizují aktivitu svalů na levé a pravé straně a díky tomu se určité pohyby usnadňují a jiné zase blokují. Pokud z nějakého pohybu, který provádíte synchronně, jednu končetinu vyřadíte, tělo takový stav řeší jako naprosto nový a zcela odlišný pohyb. Navíc nešlapoucí nohu musíte odložit stranou třeba na židli a tím se dostane naprosto do jiného postavení než při šlapání. Už jen aby tělo udrželo v nové poloze rovnováhu, musí zapojit svaly trupu úplně jinak, než při normální jízdě a dokonce i vlastní šlapající noha bude kvůli tomu aktivovat svaly naprosto jinak.

Tím nechci říct, že je šlapání jednonož zcela zbytečné, jako zpestření zimního tréninku a určitá forma posilování může být prospěšné, ale pravidelný trénink tímto způsobem techniku šlapání může spíš poškodit než vylepšit. Na to ostatně stačí několika denní trenink jen na trenažeru, zcela normální a objemi nohami. Když se pak půjdete projet ven nebo pojedete na válcích, uvidíte, jak pěkně se první minuty budete motat 😉