Z karantény do Tokia

ilustrační obrázek
Dalších 6 fotografií v galerii

Jak trénují naši dva jediní jistí účastníci OH v Tokiu 2020 (bude li se konat), Jitka Čábelická a Ondra Cink v době “celosvětové virové krize”, s kterými Cyklotrenink dlouhodobě spolupracuje.

Nikdo z nás tuto situaci nezažil. 

Ani závodníci , ani trenéři. My starší jsme zažili ještě v dobách socialismu maximálně uhelné prázdniny, ale to byla spíše radost pro nás děti, že nemusíme do školy. Nyní je to něco ,co svět od 2. světové války nepoznal a “učí se” na to snad dobře a adekvátně reagovat. Věřme, že se vše vrátí do “normy” i za cenu velkých lidských ztrát a celosvětového ekonomického propadu (bohužel).

Ještě na přelomu února a března oba odzávodili velmi dobře etapový závod dvojic na Kypru a vzápětí na to odjeli každý již na finální vysoce intenzivní soustředění před prvními XC závody sezóny. Oběma nastalá situace zkomplikovala a především zkrátila soustředění na Kanárských ostrovech, resp. na Mallorce a oba  okamžitě nastoupili do 14 denní  karantény. Nyní řešíme situaci jak dál a především jsme ve fázi, kdy další závody jsou v nedohlednu a stále ještě jsou ve hře Olympijské hry v Tokiu. Nelze nic jiného, než na tuto situaci reagovat.



Tady se můžete podívat na Jitčin týdenní plán z TrainingPeaks v době karantény.

Jitka týdenní plán 16. - 22.3.png

Tento týden už Jitce karanténa končí a určitě si ráda vyjede do přírody. A Ondra si dá 5 závodů ROUVY na trenažérech , tak má  tento celý týden pro sebe a rád jsem mu volnost v tomto období dal !

Jitka týdenní plán 23.- 29.3 .png


Nyní reagujeme a budeme reagovat v trénincích především na udržení celkové vysoké výkonnosti, ale tréninky jsou přizpůsobeny tréninku uvnitř karantény a jsou především v aerobním režimu s krátkodobými vstupy do anaerobní oblasti pro zpestření a pro pocit ,že trénink rychleji utíká a baví! Po skončení karantény  bude snaha udržovat vysoký silový aerobní standard. Vysoké intenzity v trénincích prozatím budou spíše necílené a vypustíme hlavně pravidelné opakované série v maximálních intenzitách. Není totiž důvod se jakkoliv blížít k nějakému nástupu formy, když neznáme termíny prioritních podniků letošního roku, jako jsou OH v Tokiu, MS či termíny Světových pohárů.


Tady vidíme tréninkový plán Ondry, kombinace domácího trenažéru a co dům dá posilovny.

Ondra týden 16.-22.3.png



Oba se tento týden budou angažovat v projektu “Trénuj s reprezentací MTB”, kde se každý z širšího výběru reprezentace   představí v jednom tréninkovém dni. Trénovat budou s námi nadále, jen si je reprezentace “vypůjčila” jako naše dva nejlepší české závodníky do svého projektu. Myslím, že i toto je pro Cyklotrenink velmi dobrá reklama.

Tady jsou ještě vybrané tréninky Ondry a Jitky. Takhle krásně geometricky vypadá jejich home office na grafech v TrainingPeaks. 

Ondra trénink 18.3.png

 

Jitka trénik 19.3.png


V dalším pokračování se podíváme i na některé naše amatérské cyklisty, kteří taktéž trénují pod naším vedením. 

Karel Martinek




Přínos tréninků základní dlouhodobé vytrvalosti

V minulém článku o Vytrvalosti jsme nehovořili o prospěšnosti a potřebě zařazování tréninků dlouhodobé vytrvalosti...

Rozvoj a trénink vytrvalosti

Je zima, leden a sezona pro mnohé již začala a nebo teprve začíná, tak je...

Cyklotrenink podzimní kemp techniky s Kristiánem Hynkem, 1.-3.listopadu 2019

Rádi bychom Vás pozvali na náš tradiční podzimní víkendový kemp, kde se pod vedením zkušených...

Spolupráce s Cyklotreninkem se vyplácí oběma stranám

Závodní sezóna je již v plném proudu a po druhém závodě Českého poháru v XCO...

Naši hobíci na Cape Epic

Tento závod je především o obrovské mase ne profesionálních cyklistů, pro které byl a stále...

16.ročník Cape Epic začíná tuto neděli 17.3. 2019 i s našimi závodníky

Myslím, že samotný název tohoto dnes již „legendárního“ etapového bajkového závodu vyvolává i u...

Trénink a plány na novou sezónu

Plánujete novou sezónu a přemýšlíte jak zlepšit svoji výkonnost?

Krásné Vánoce a úspěšný rok 2019

Krásné Vánoce a vše nejlepší do nového roku !

Sportovní zátěžové testy cyklistů

Chcete, aby váš trénink byl efektivní, vedl ke zvyšování výkonnosti a využil maximálně váš fyzický...

Podpora imunitního systému a zdraví na prahu nové sezóny

Další sezóna je za námi a pomalu se rozbíhá nová. Bohužel „startuje“ s nástupem sychravého...

Cyklokros a jeho možný tréninkový přínos

Oproti klasickým cyklistickým disciplínám se cyklokrosová sezóna odehrává převážně v zimním období. Začíná v září a končí...

Večerní trénink

Léto je pryč, dlouhé dny se zkracují a času na trénink je stále méně a...

Analýza výkonu Ondry Cinka, MS v Lenzerheide 2018

Podívejme se dnes podrobněji na tento závod z pohledu výkonu Ondry Cinka, který nakonec dojel...

PŘÍPRAVNÉ ZIMNÍ OBDOBÍ

Zima je v plném proudu. Venku mráz a v tom horším případě vlhko a bláto....

OPĚT ZAČÍNÁME BUDOVAT VYTRVALOST

A máme tu opět začátek nové cyklistické sezóny. No, jako vždy v tomto zimním období...

CykloTrenink v novém dresu !

CykloTrenink se oblékl do nového dresu! Nové barvy a grafická úprava, mobilní verze, více informací,...

Kemp techniky na Kokoříně s Honzou Škarnitzlem , Ondrou Cinkem a Jitkou Škarnitzlovou se prostě vydařil!

Kemp techniky na Kokoříně  s  Honzou Škarnitzlem , Ondrou Cinkem a Jitkou Škarnitzlovou se prostě...

Trénink s wattmetrem

Wattmetr je nejlepším nástrojem, jak realizovat naplnění vašich cílů v cyklistice 

Plánování cyklistické sezóny? Ano či ne?

A už je tu opět konec cyklistické závodní sezóny. A nebo také další začátek.