Tempo (tenzní trenink) - tr. prvek
Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný, proti větru. Alternativně mírné stejnoměrné stoupání (do 2%), kostky nebo velmi hrubý asfalt.
Charakteristika: Rozvoj silových a vytrvalostních vlastností svalu v oblasti horní hranice a těsně nad základní dlouhodobou vytrvalosti, dechové a srdeční kapacity. Technika silového kruhového šlapání při jízdě po rovině. Násobí vytrvalostní dopad ZDV. Motiv je určen pro jízdu na silnici, nikoliv v terénu, alternativně ergometr.
Provedení: Silová jízda v sedle po rovině či do táhlého kopce, proti větru. Důraz na silové kruhové šlapání v mírně aerodynamické poloze (za páky), rovnoměrné rozložení síly po obvodu otáčky. Pojetí odpovídá "terezínu" v nižší intenzitě. Vložený úsek ZDV(jeho délka) je závislý na fázi přípravy) , nemusí být konstantní délky. Přirozené zakomponování do trasy nebo opakování úseku (okruh). V určité fázi tréninkového období může odpovídat jízdě na špici balíku.
