Spurt kadenční - tr. prvek
Profil: Rovina nebo lehký sjezd do 1%, ideálně vítr v zádech. Alternativně válce či ergometr.<br/>
Charakteristka: Cílem je rozvoj rychlosti kontrakce svalových vláken, nervosvalová koordinace na vysoké kadenci a technika vysokokadenčního šlapání.<br/>
Provedení: Akcelerace z plynulé jízdy na velmi lehký převod (při rychlosti okolo 30 km/h cca 39/16). Po několika šlápnutích ze sedla dále v sedě, bez odřazování. Cílem je dosažení maximální kadence, konečná rychlost je druhotná. TF reaguje opožděně a neměla by při správném provedení významně přesáhnout aerobní práh.
Držení vzhledem k lehkému převodu vhodnější za páky, pozor na "nadskakování" na sedle.
