Silové intervaly (nízká kadence) - tr. prvek
Profil: Táhlý stejnoměrný kopec do cca 5%
Charakteristika: Rozvoj silových vlastností svalu v meziprahové oblasti. Technika silového kruhového šlapání. Násobí vytrvalostní dopad základní vytrvalosti. Motiv je určen pro jízdu na silnici, alternativně na ergometru.
Provedení: Opakované úseky jízdy do kopce, v sedle, proložené jízdou v základní vytrvalosti. Kadence nižší než obvyklá (40-55). Zaměření na plynulé rozložení síly po obvodu otáčky. Horní hranice zóny by neměla být překračována. Vložený úsek ZDV je stejný či delší než délka intervalu síly, nemusí být konstantní délky. Přirozené zakomponování do trasy může být někdy vhodnější než opakovaní úseku na stejném kopci( záleží na oblasti tréninku a její znalosti).
Vždy v sedle, udržovat stejné otáčky, předepsanou TF a stejný převod!!! Po určité době tréninku nejprve prodlužujeme intervaly a poté i jdeme na těžší převody, ale vždy dodržujeme výše uvedená doporučení!
