Prahový trénink v oblasti ANP ve zvlněném terénu
Jedná se tréninkově o velmi těžký rozvojový prvek , jehož cílem je adaptace organismu na práci v oblasti anaerobního prahu, zvyšování maximální spotřeby kyslíku na této intezitě ANP.
Cílem je prodloužení schopnosti udržet co nejdelší dobu v rovnováze tvořící se a odbourávající se laktát.
Profil: rovinatý až zvlněný, stoupání by nemělo být větší jak 1-2%
Kadence: vyšší než u ZDV, obecně 85 až 120 otáček / minutu
Hladina kyseliny mléčné: 3-5 mmol/l, dle aktuálního metabolického stavu organismu
