Kadenční trénink - tr. prvek
Profil: Typicky válce, trenažer nebo spiner, méně obvykle venku rovina, vždycky po větru. Obvykle upřesní trenér.
Charakteristika: Především technické cvičení zaměřené na rozšíření prakticky použitelného rozsahu kadencí a techniku šlapání. Rozvoj rychlosti svalové kontrakce, může sloužit i jako kontrast k silovým motivům s nízkou kadencí a nebo k "prolomení bariéry" vzniklé únavou po předchozím monotónním bloku tréninků dlouhodobé vytrvalosti (jarní najíždění)
Provedení: V sedě zrychlení frekvence šlapání skokem na nebo nad dolní hranici určeného kadenčního rozsahu. Obvykle by zrychlení mělo předcházet přiměřené snížení zátěže (převodu) tak, aby se TF udržela v daném rozsahu. Kadence by v průběhu intervalu měla zůstávat stabilní nebo lehce růst. Pokles před koncem intervalu je nežádoucí.Horní hranice otáček nastává při ztrátě koordinace a tvz. "koníkování". Pak nutno snížit kadenci a vrátit se na optimální otáčky.
