Intenzivní vytrvalostní trénink - tr. prvek
Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný, přehledný, dovolující rychlou bezpečnou jízdu
Charakteristika: Rozvoj rychlostních a vytrvalostních vlastností svalu v meziprahové oblasti, dechové a srdeční kapacity. Násobí vytrvalostní dopad ZDV.Motiv je určen pro jízdu na silnici, nikoliv v terénu.
Provedení: Plynulá akcelerace, rychlá jízda v sedle, ze sedla jen krátce, pro udržení tempa, přes horizonty. Převody přiměřeně lehké. Zaměření na kulaté šlapání, včasné řazení, vyrovnané tempo. Pojetí odpovídá "jízdě v úniku" v nižší intenzitě. Vložený úsek ZDV je stejně dlouhý nebo delší než trvání IVT, nemusí být konstantní délky. Přirozené zakomponování do trasy nebo opakování úseku (okruh).
