Intenzivní vytrvalostní trénink I - tr. prvek
Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný, přehledný, dovolující rychlou bezpečnou jízdu (nejlépe po větru, nikdy proti).
Charakteristika: Rozvoj kvality kadenčního šlapání, vytrvalostních vlastností svalu při vysoké kadenci v meziprahové oblasti, dechové a srdeční kapacity. Násobí vytrvalostní dopad ZDV. Motiv je určen pro jízdu na silnici, nikoliv v terénu, alternativně ergometr, válce či dráha.
Provedení: Plynulá akcelerace, rychlá jízda v sedle. Ze sedla jen krátce, pro udržení tempa, přes horizonty. Preference nízkého aerodynamického posedu ("za oblouky", časovkářské adaptéry) Převody přiměřeně lehké. Zaměření na kulaté šlapání, vysokou kadenci včasné řazení, vyrovnané tempo. Pojetí odpovídá "časovce" v nižší intenzitě. Vložený úsek ZDV je delší než trvání IVT I, nemusí být konstantní délky. Přirozené zakomponování do trasy nebo opakování úseku (okruh).
TF se pohybuje individuálně od 10-15 tepů pod ANP výše, max do TF na ANP. Zde záleží velmi na trénovanosti cyklisty!
